从长远看来，适量运动有益于防治高血压，但在运动中，血压也会增高。血压的急聚升高，对重度高血压和有心血管并发症的人非常危险。因此，高血压病人应在医生检查高血压的轻重程度、有无并发症后再决定运动的项目与运动量。
  运动强度以中等强度为宜，也就是说运动时心率和呼吸轻微加快，能够作舒适的交谈，运动后微微出汗且稍感疲劳，短暂休息可恢复。
  运动中的注意事项：
  1.运动前要进行准备活动(热身运动)

运动强度要适宜，感觉太累或有其它不适要停止运动

  2.冬季运动要注意防寒(清晨血压容易波动，血液粘度大，心脏血管负担最大，寒冷可诱发冠状动脉痉挛，加剧了这种情况。此时如果剧烈运动，高血压、心血管疾病患者就容易发生猝死。所以，应避免在寒冷的早晨运动。)

  3.运动后不要马上冲凉

  4.运动后要注意补充水分

步行是一种很好的运动
  1.步行简便易行。

  2.不易受伤、易坚持而且有效。

  3.适合各年龄组人群。

  4.最好一次3千米，30分钟以上，可以根据自己的身体情况适当调整。

  5.一个星期步行5次以上。

  6.日常习惯性走路模式是最安全的。